Reduslim

페이지 정보

profile_image
작성자 Sherrie Mate
댓글 0건 조회 778회 작성일 22-07-25 10:06

본문

Η μελέτη παρακολούθησε μια ομάδα 242 ατόμων που αντιμετώπιζαν προβλήματα βάρους κατά την έναρξη της μελέτης και τους κατανεμήθηκε τυχαία σε μία από τρεις διαφορετικές ομάδες τρόπου ζωής:

Αυτοί που ασκούνταν κατά τη διάρκεια της ημέρας: Περίπου το 60% αυτής της ομάδας ανέφερε ότι η άσκησή τους ήταν σύμφωνη με τη συνήθη ρουτίνα τους. (Αυτό περιελάμβανε και τους μεσημεριανούς περιπάτους, οι οποίοι, κατά ενδιαφέροντα τρόπο, δεν βρέθηκαν να είναι οι πιο αποτελεσματικοί).

Αυτοί που ασκούνταν κατά τη διάρκεια της νύχτας: reduslim κεφαλογιάννης Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η νυχτερινή άσκηση ήταν ακόμη πιο αποτελεσματική στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να τηρήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από ό,τι η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ομάδα ελέγχου, διαπίστωσαν οι ερευνητές, δυσκολεύτηκε περισσότερο να χάσει βάρος.

Σύμφωνα με την επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης, Kelly Brownell, M.D., reduslim κεφαλογιάννης διευθύντρια του Rudd Center for Food Policy & Obesity στο Πανεπιστήμιο Yale, "με άλλα λόγια, οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αγωνίζονται να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους. Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, νομίζω ότι πρέπει να βρείτε μια ώρα που μπορείτε να ασκείστε με συνέπεια".

Η Brownell και οι συνεργάτες της σημειώνουν ότι ενώ η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους, "φαίνεται ότι έχει σημασία για ποιο λόγο ασκείστε - και ότι το να δίνετε προσοχή στο πότε ασκείστε φαίνεται να κάνει τη διαφορά".

Μάλιστα, μενεγακη reduslim η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ασκούνταν τη νύχτα κατάφεραν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους μετά από ένα χρόνο ακόμη πιο συχνά από όσους ασκούνταν το πρωί. Οι άνθρωποι που ασκούνταν κατά τη διάρκεια της ημέρας είχαν περισσότερες πιθανότητες να επανακτήσουν το βάρος τους μέσα σε ένα χρόνο.

Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι η συστηματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν λειτουργεί για εσάς, η Brownell προτείνει να επιμείνετε σε κάποιο είδος δομημένου σχεδίου άσκησης αντ' αυτού. "Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι μόλις 30 έως 60 λεπτά δομημένης άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετά για να κάψετε πολλές επιπλέον θερμίδες, πράγμα που είναι πραγματικά χρήσιμο για το βάρος σας", λέει.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, reduslim skroutz ότι ενώ μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους καθιερώνοντας ένα δομημένο πρόγραμμα άσκησης κάποιου είδους, πιθανότατα δεν θέλετε να το κάνετε εις βάρος άλλων σημαντικών τομέων της ζωής σας.

"Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν έχουμε πολλά να κάνουμε, συχνά είμαστε πολύ απασχολημένοι για να καθίσουμε και να γυμναστούμε", λέει η Brownell. "Η πρότασή μου είναι να διαλέξετε μια ώρα όπου θα είναι πιο πιθανό να γυμναστείτε, αν δεν έχετε πολλές άλλες

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.