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작성자 Angelia
댓글 0건 조회 1,250회 작성일 22-07-25 10:35

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Inoltre, farlo ogni giorno alla stessa ora, ad esempio prima di colazione, prima del lavoro o dopo cena, può aiutare a gestire il programma alimentare e a ridurre le probabilità di saltare un allenamento.

"L'orario è estremamente importante perché se ci si allena subito prima di mangiare, o addirittura durante il pasto, è molto meno probabile mangiare troppo", afferma Matthew K. Milbury, medico, cardiologo e professore di clinica presso l'Università della Pennsylvania.

Secondo Milbury, un'altra idea sbagliata comune sulla perdita di peso è la convinzione che, dopo aver eliminato i chili di troppo, il metabolismo si attivi e tenga naturalmente sotto controllo il peso. "Ma non è proprio così", dice Milbury.

Una buona regola è che: Più tempo si dedica all'esercizio fisico, più calorie si bruciano ogni settimana, dice Milbury, dott ssa debora rasio reduslim anche se occorre un po' di sperimentazione per trovare quello che funziona per voi.

Ma per fare del cardiofitness un'abitudine non basta allenarsi ogni giorno a una certa ora, dice Milbury. "È importante variare gli esercizi e assicurarsi che i gruppi muscolari non diventino ripetitivi", dice Milbury. "Quando si inizia a notare un affaticamento muscolare, è necessario cambiare routine".

Se vi sentite bloccati e non avete un modo realistico per cambiare le vostre abitudini di esercizio, potrebbe valere la pena di rivolgersi a un professionista per discuterne. "Se volete davvero perdere qualche chilo, rivolgetevi a un dietologo, a un nutrizionista o a un altro professionista della salute", dice Daniel S. Leff, medico, endocrinologo pediatrico del Lenox Hill Hospital di New York. "Potete condividere i vostri obiettivi e lavorare insieme per realizzarli".

Una persona completamente nuova

Se negli ultimi mesi avete lottato per perdere quei chili indesiderati e per mantenerli, la buona notizia è che cambiamenti significativi nel vostro stile di vita potrebbero finalmente dare i loro frutti.

Ma prima di fare cambiamenti drastici nella dieta o nella forma fisica, parlatene con il vostro medico. "Dico a molte persone: "Non posso dirvi cosa fare" perché non sono un medico", dice Leff. "Se siete in difficoltà, consultate un medico".

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